Canicule et fortes chaleurs : comment s’en protéger ?

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La période estivale est propice à des périodes de fortes chaleurs. Maux de tête, crampes, nausées : n’attendez pas de ressentir les premiers effets de la chaleur se fassent ressentir, voici quelques conseils simples à suivre pour s’en protéger.

Les conseils de prévention s'appliquent à tous mais particulièrement aux personnes fragiles comme les personnes âgées de plus de 65 ans, les personnes handicapées ou malades, les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes sans abri et les travailleurs exposés à la chaleur :

  • éviter de sortir aux heures les plus chaudes entre 12h et 16h ;
  • maintenir son logement frais en fermant fenêtres et volets en journée, et en aérant à la tombée de la nuit s’il fait plus frais ;
  • n’hésitez pas à passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque, supermarché, musée...) ;
  • s’hydrater régulièrement et boire de l'eau sans attendre d'avoir soif ;
  • se rafraîchir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour ;
  • manger en quantité suffisante ;
  • ne pas boire d'alcool ;
  • éviter les efforts physiques ;
  • penser à donner et prendre régulièrement des nouvelles de ses proches.

Reconnaître les signes de déshydratation 

  • maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voire convulsions
  • nausées, vomissements, diarrhée, soif
  • crampes musculaires
  • température corporelle élevée (supérieure à 38,5°C)
  • modification du comportement habituel, grande faiblesse, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer.
  • agitation nocturne inhabituelle.

 

Le dispositif de vigilance météorologique pour être informé en temps réel

Pour s’informer de la situation météorologique, consultez la carte de vigilance de Météo-France qui est mise à jour deux fois par jour à 6h et 16h : vigilance.meteofrance.fr. Vous pouvez également contacter la plateforme téléphonique d'information canicule au 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe en France) pour informer sur les recommandations sanitaires à suivre en période de fortes chaleurs.